Apple Watch та моніторинг сну: як використовувати та налаштувати

Apple Watch є популярним розумним годинником і має кілька функцій, які можна використовувати безпосередньо на зап’ясті. За допомогою годинника ви можете щодня закривати кільця активності, перевіряти пульс і керувати музикою або телефонувати. Але Apple Watch також можна використовувати вночі: сон можна контролювати за допомогою функції відстеження сну. За допомогою внутрішньої програми ви можете налаштувати особисту ціль сну на смарт-годиннику Apple. У цій статті ви можете дізнатися, навіщо вам це робити та як використовувати функцію відстеження сну на Apple Watch.

Вимірювання температури коли ви спите

Apple пообіцяла нову функцію для Apple Watch Ultra https://estore.ua/ua/smart-chasy/apple-watch-ultra/ та Series 8 і 9: вимірювання температури. Ви отримаєте гарне уявлення про температуру, виміряну на зап’ясті, як якісно, ​​так і навіть кількісно. Однак, щоб відкалібрувати датчики температури, ви повинні носити Apple Watch протягом кількох ночей, навіть під час сну, принаймні п’ять, каже Apple. Лише коли встановлено фокус сну, наприклад, за допомогою конкретного визначення годин сну, Apple Watch або Епл Ультра почне калібрувати, але вам не потрібно нічого встановлювати.

Основи відстеження сну за допомогою Apple Watch

Apple Watch пропонує безліч функцій, які дозволяють відстежувати сон. Використовуючи такі датчики, як акселерометр і гіроскоп, годинник може відстежувати рухи та дії під час сну. Крім того, Apple Watch також використовує датчик серцевого ритму для моніторингу серцебиття вночі.

Налаштування та використання програми сну 

Щоб активувати відстеження сну, потрібно налаштувати інтегрований додаток для сну. Тут ви можете встановити власні цілі сну, час відпочинку та будильник, а також перевірити свою історію сну. Годинник автоматично визначає, коли користувач прокидається, і записує відповідні дані в додаток Health. Але будьте обережні: автоматичного визначення сну немає. Режим сну необхідно активувати перед сном. Це можна зробити так само легко за допомогою автоматизації за допомогою ярликів Siri або автоматичного розкладу сну, як і через Центр керування.

Моніторинг серцевого ритму для глибшого розуміння

Apple Watch і Apple Watch Ultra використовують дані про частоту серцевих скорочень, щоб надати інформацію про різні стадії сну, включаючи:

• легкий,
• глибокий,
• швидкий сон.

Це дозволяє відстежувати не тільки тривалість сну, але і якість. Глибше розуміння фаз сну може допомогти проаналізувати режими сну та визначити потенціал для оптимізації.

У кожної людини різні фази сну. В ідеалі буде кілька циклів сну за ніч, які ви можете відстежувати за допомогою Apple Watch.

Інтеграція з iPhone і програмою Health

Як типово для Apple, дані про сон з Apple Watch безперебійно синхронізуються з додатком Health на iPhone. Це дозволяє відстежувати режим сну з плином часу та вносити корективи у свій спосіб життя, якщо це необхідно. Додаток Health також надає додаткову інформацію та рекомендації щодо покращення загального здоров’я сну.

Відстеження сну за допомогою Apple Watch

Apple Watch стали цінним інструментом відстеження сну, контролюючи не лише тривалість сну, але і якість сну. Вбудовані датчики в поєднанні з простотою використання та інтеграцією програми Sleep з іншими пристроями Apple роблять її комплексним рішенням для тих, хто хоче оптимізувати свої звички сну та отримати краще розуміння свого здоров’я. Результати відстеження сну за допомогою Apple Watch можна переглядати як на iPhone, так і на iPad через програму Apple Health.